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是不是肚子上的肉最难减了?

作者:用户发布来源:汽车生活答问网发布时间:2018/11/5


帮帮我,是不是肚子上的肉最难减了?非常感谢!

  肚子的肉容易减下来,只要坚持运动加上一定的饮食配合即可。
*、每天吃水果和蔬菜
  收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,能够有效治疗便秘,多吃富含纤维素的食物,而便秘则是长小肚子的元凶之一。
*、多喝水,少喝碳酸饮料
  起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
*、远离酒类
  无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料,所含的热量克达到100千卡。此外,酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
*、少吃肥肉
  如果你正在为减肥而发愁,在平时,就要少吃肥肉。多注意饮食减肥,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身。
*、仰卧起坐
  要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。
*、挺腰直身端坐
  纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此,随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始终保持,想起来就做,都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
*、按摩腹部
  想要快速减小肚子,最好的办法是,腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显著的效果。

一、揉擦腹部:练习者仰卧床上,要求不用意念,两手相叠,两手分开放腹上,再上下往复50次,放在腹上顺时针,可以憋口气把腹部顶起来练习,侄时针各50圈,早晚一组。 二、体转:两腿分开直立与肩同宽,随身体摆动,两手叉腰或下垂体侧,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,直腰,转体幅度要大,头颈要上顶。 三、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,然后立起。要求膝盖要挺直,上体前倾向下体前屈,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。 四、依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,两手可以抱一下腿,膝盖尽量上抬贴胸,连续反复各做50次。 五、仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,然后将身体前倾,上身用力坐起,同时双手去角摸脚尖,两腿伸直,连续反复数次。 六、扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次。 腰腹部的锻炼方法还有许多。上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做。既可单项选用,亦可综合进行,必须持之以恒;从兴趣出发一曝十寒是无济于事的。只有认真严格,为此劳其筋骨,方能生效,一丝不苟,每次练习做到出现轻独疲劳,定会受益非浅。 一、如何减去腹部脂肪: 许多上班族由于接长久时间坐在办公室,很容易堆积脂肪在腹部的位置,缺乏运动,要有效解决,而腹部脂肪属深层脂肪,需要多方面的配合;*要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。*走姿和坐姿要正确; 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,看起来也格外有精神。而坐下时,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,腹肌没有出力,如此才能训练腹肌,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,使腹肌有力而不易松垮。*要配合运动; 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆二、如何减去肚子的脂肪: 许多上班族由于坐在办公室,要有效解决,且缺乏运动,而腹部脂肪属深层脂肪,很容易堆积脂肪在腹部的位置,需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯,因为饭后30分钟内,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,还能帮助消化,如此除了减少脂肪堆积外,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确,常环抱手臂在胸前,也要让脊背打直,如此才能训练腹肌,看起来也格外有精神。而坐下时,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,不要将弯腰或挺腹,腹肌没有出力,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,使腹肌有力而不易松垮。 最后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 一般坊间很多瘦身霜,使用后大都只能帮助体内排除水份,无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜,添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline,并且可以让使用者马上见效。事实上,至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪,还是从饮食和生活习惯来改善,因此想要减除身上多余的脂肪,才是正本清源之道。 ◆三、平坦腹部秘诀: 每*九晚五坐在工作桌前,令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感,特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎。日常预防的办法接是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质,避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、钙(奶制品与矿泉水)、鱼、贝壳、锌(红色肉、乾果)、海鲜……)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势。

请帮看下,是不是肚子上的肉最难减了呀呀唔?感谢!一般是比较难减的,因为他比较容易储存脂肪。
建议饮食清淡有营养,不要偏食,合理搭配膳食,多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果肉类蛋类等。少食刺激性食物;如各种食肉动物的肝、心、肾、脑等尽量少吃;少食煎炸食物等;忌食辛辣温热食物。
不能天天坐着的,少吃油腻和甜食,就不要喝酒,多吃蔬菜和水果,要想减掉肚子上的肉,针对瘦肚子可以转呼啦圈或者是做腹部按摩,双手叠加,先顺时针转30次再逆时针30次,早晚各一次,也可以做仰卧起坐或者是平板支撑。

是啊我之前也是整体看不出很胖,嘞得也特别难受,穿那西裤,上班要穿正装,就是肚子上的肉比较多,一坐下来就裤子,因为被游泳圈遮住了,因为网上查了很多关于腹部肥胖的危险,花了半年多才减下来,就下定决心一定要减掉,对于减肚子给一下我的意见。2、健康饮食,少吃宵夜,吃优质蛋白,就是想吃,当然有些人是食欲特别旺盛,那是非常难受,等脂肪细胞有了记忆,我之前就是用了三个月,按时吃早餐,比如鱼肉、鸡蛋啊,可以抑制异常旺盛的食欲,让他不吃,那些肉和零食少吃了很多,煮的菜少放点油,建议用下基因控脂营养粉,但是要想一直保持下去,荤素搭配,健康的饮食习惯是万万不可缺少的;3、运动:我之前减的时候,体重下降了,但是空壳还在那,肚皮是松了很多,就要通过做仰卧起坐、呼啦圈等使肌肉紧致,减肥容易,也可以去游泳、跑步,才能真正减下来,篮球、羽毛球等团体运动,平时要养成运动的习惯,但是一直保持就比较难,消耗的能量多些,让能量消耗才能减下来最后,就要建立健康的饮食习惯和运动习惯

哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、匀称、潇洒、亭亭玉立、干练、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,先不要求神似,注意:初学练武时,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、助跑起跳、原地起跳摸高、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;
六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、鸭、吃饱。鸡、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好不吃面食(馒头、鱼、饼干、点心等);二是最好少吃点鸡、面包、鸭、面条、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、吊吊单杠、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。注意:在自己不满23周岁前,就不能进行举重与超强度锻炼(包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲),会影响身体长高并造成腿部肥胖接的小问题。切记!切记!
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条,贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来,用不了三五年,你一定会将自己锻炼成为:高大、风度翩翩、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、干练、举手投足都透出七仙女的风采来,使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗?
祝您成功!

身体上各个部位的脂肪堆积都是由于该部位没有得到充分运动的结果,调节自己健康饮食的基础上,再增加部位专项训练能有效锻炼相关肌肉群,加快代谢。以及,应考虑自己身体、胃肠道消化功能是否良好,是否有便秘情况,如有,可以询问医生或者自己搭配下益生菌调理,再配合运动达到理想效果。

肚子上的赘肉不仅影响外形美观,还会影响我们的身体健康。今天教大家几招如何减掉大肚腩。
腹部减肥最佳方法一:晚餐少吃
晚饭进食过多,不易消化,造成脂肪堆积在腹部,日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃,而且要吃得清淡,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦!
腹部减肥最佳方法二:饭后靠墙站
晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀背部腿部、头、腰部、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了!这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连脖子还有脸都能变瘦呢!每天至少做一次,一周就能看到效果哦!
腹部减肥最佳方法三:缩腹走路
平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹的肉变得紧实,这种方法是无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。习惯了普呼吸的人可能刚开始会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹会越来越平坦,而且走路的姿势也更迷人呢!
腹部减肥最佳方法四:捡豆子
弯身下腰可以帮助瘦肚子,但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味,比较难坚持,不妨来检豆子吧!每天倒大约200粒黄豆在地上,再弯下腰(腿不能弯!)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里。弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰,直到把豆子捡完,等于做了200次弯身下腰,坚持一两个月,能瘦肚子,而且臀部和腿部也会有意外的收获呢!
腹部减肥最佳方法五:站立扭腰
这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!
腹部减肥最佳方法六:按摩
按摩是最常用的瘦肚子的方法,利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动,从而减少肠道对营养的吸收,让代谢废物排出体外,还能帮助改善便秘!
腹部减肥最佳方法七:粗盐按摩
这个单独说的关键是用粗盐进行按摩。粗盐有发汗的作用,可以帮助排出体内的废物和多余的水分。洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状,再涂在腹部进行按摩,等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉,然后就可以开始洗澡了。不过按摩的时候不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。肌肤比较敏感的MM,用比较细的沐浴盐会比较舒服。
期待您减肥成功哦。


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